产后妈妈脱发，饮食注意什么

1、多补充蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质，蛋白质可以促进头发不断生长，所以要多摄取一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

2、多吃含铁、钙、锌等矿物质元素的食物。可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，如菠菜、动物、紫菜等。

3、多吃黑色食物。中医认为：黑色入肾，而肾主毛发。所以，常吃黑色食物可补肾防脱发，让头发浓密亮泽。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣，就是最典型的代表。